ขณะที่เรานอนหลับจะเป้นเวลาที่ ลำไส้เล็กดูดซึมเอาน้ำและสารอาหารต่าง ๆ ที่สำคัญมาเก็บไว้ในร่างกาย เหลือเพียงของเสียและกากอาหารลงไปใน ลำไส้ใหญ่ เพื่อรอขับถ่ายตอนเช้า ตั้งแต่เวลาประมาณ ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า
หากปล่อยให้เวลาล่วงเลยหลังจากช่วงเวลานี้ ของเสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกายอาจถูกดูดกลับเข้าสู่ร่างกานอีกครั้ง จะส่งผลให้ ภูมิชีวิตอ่อนแอ เจ็บป่วยง่าย ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น มีกลิ่นปาก และ กลิ่นตัวแรง อีกด้วย
ดังนั้นควรขับถ่ายทุกเช้า โดยดื่ม น้ำเปล่า 2 แก้ว หลังตื่นนอน จากนั้นทำการนวดท้องเพื่อกระตุ้นการขับถ่ายดังนี้ครับ
- ถูมือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกันจนรู้สึกร้อน
- วางมือขวาลงบนสะดือ และมือซ้ายทับ
- กำหนดสมาธิจดจ่ออยู่ที่มือ ให้รู้สึกถึงความอบอุ่นที่ค่อย ๆ เคลื่อนจากฝ่ามือสู่ข่องท้อง
- เคลื่อนมือทั้งสองข้างนวดท้องตามเข็มนาฬิกาโดยเร่ิมจากวงเล็กๆ แล้วขยายเป็นวงกว้าง จนรู้สึกอุ่นทั่วท้อง จากนั้นทำซ้ำตั้งแต่ข้อ 1 จนกว่าจะรู้สึกอยากขับถ่าย
แต่ถ้าอยากคล่องก็ควรที่จะกินอาหารจำพวกที่อุดมไปด้วยกากใยและอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ที่ย่อยยาก นะครับ
.jpg)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น