มาผ่อนคลายดวงตา แก้ปัญหาตาแห้งกันเถอะ

อาการคันยุบยิบสลับเคืองตาอาจมีสาเหตุมาจากตาแห้งเพราะใช้สายตาเพ่งมองจอคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือถูกแสงจ้าเป็นเวลานาน ทำให้ เซลล์เยื่อเมือกบุตาขาว สร้างสารประเภทโปรตีนและไขมัน มากกว่าปกติ เกิดเป็นก้อนหรือแผ่นหนาอยู่ข้างกระจกตาดำ เกิดความผิดปกติของดวงตาซึ่งเรียกว่า "ต้อลม" ส่งผลให้ตามัว มองภาพไม่ชัด

การปรับวิถีชีวิตให้ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ หรือใช้เวลาดูโทรทัศน์ให้น้อยลง ป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ซึ่งควรทำอย่างยิ่งแต่หากมีเหตุผลจำเป็นทำให้ยังไม่สามารถปรับวิถีชีวิตได้ สมาคมจักษุแพทย์แห่งประเทศสหรัฐอเมริกา (American Optometric Association: AOA) มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากกันครับ

• ดื่มน้ำวันละ 6 - 8 แก้ว
• กะพริบตาบ่อย ๆ ขณะเพ่งมองจอคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์
• หาเวลาเดินเล่นในสวนหรือมองพื้นที่สีเขียว เพื่อให้ดวงบตาผ่อนคลายและได้สัมผัสกับความชื้นในอากาศ
• หากอยู่ในห้องแอร์หรือในที่อากาศแห้ง ควรหาแก้วใส่น้ำวางไว้ใกล้ ๆ เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ
• สวมแว่นกันแดดทุกครั้งเมื่อออกจากอาคาร ช่วยลดการระเหยของน้ำในดวงตา

ลองทำตามกันดูนะครับ แค่วิธีการง่าย ๆ ก็ช่วยรักษาสุขภาพสายตาได้นะครับ