6 วิธีแก้นอนกรนอย่างง่าย ๆ

โดยปกติแล้วเราสามารถที่จะนอนกรนได้ทุกเพศทุกวัย แต่มันก็ส่งผลกระทบกับการหลับนอนของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ซึ่งการนอนกรนนั้นมีวิธีการรักษาหายได้ด้วยหลายวิธี แต่วันนี้ผมจะมาแนะนำ 6 วิธีง่าย ๆ เพื่อแก้ไขอาการนอนกรนให้หมดไปครับ

1. ลดน้ำหนัก เพื่อลดไขมันทื่สะสมบริเวณคอ ช่วยให้หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น
2. นอนตะแคงข้างแทนการนอนหงาย วางหมอนกันลำตัวไว้ทั้งสองข้าง เพื่อไม่ให้เผลอพลิกกลับมานอนหงาย จะช่วยเปิดให้ทางเดินหายใจ ไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น 
3. ยกเตียงส่วนหัวให้สูงขึ้น 6 - 8 นิ้ว  อาจะใช้ไม้รองขอเตียงส่วนหัวเตียงเพื่อทำให้หัวเตียงสูงขึ้น 
4. หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับ รวมทั้งยาที่มีฤทธิ์กดประสาทหรือยาคลายกล้ามเนื้อก่อนเข้านอน 
5. หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา โดยเฉพาะก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง
6. ออกกำลังกาย เลือกกีฬาที่ชื่นชอบ และฝึกควบคุมลมหายใจขณะออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนรวมถึงกล้ามเนื้อในระบบทางเดินหายใจกระชับขึ้น 

แต่หากทำตามที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังไม่ได้ผล ผมแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไข เพราะการนอนกรนน้ันเสี่ยงต่อการหยุดหายใจระหว่างนอนหลับได้ และอาจจะส่งผล ต่อระบบหัวใจ ปอด หรือสมอง อีกด้วย